впервые за почти 30 лет посетила чудесного врача маммолога
девачьки, ощущения не передаваемые, особенно когда заплатила за анализы 14 тысяч, что бы узнать, от чего болят мои крошечные сисечки
варианты, блять, на любой вкус и цвет
еще я в дополнение набрала вес, не критично, но критично
летала окрыленная, думала, это у меня мышечная масса нарастает (так то она заметна, на руках банки набухают, на ногах тоже какие-то мышцы, спина стала рельефная), прошлые тренеры мне говорили что это норма
а мой нынешний тренер такой "чет ты жиреешь, так быть не должно", и кааак выдал мне диету
в целом, она довольно адекватная, но нельзя все то, что я люблю - а это грустное-невкусное
выглядит как-то так:
завтрак:
овсяная каша + фрукт (яблоко, груша, персик, нектарин, киви)
2-3 белка (отварные яйца без ЖЕЛТКА)
20г грецких орехов
перекус:
белковый коктейль (че-то на языке кочек, я это точно пить не буду пока)
ИЛИ
3-4 белка (доесть желтки, одно яйцо целиком)
обед:
мясо 150г (грудка куриная, индейка, говядина, кролик)
ИЛИ
белая рыба 150г (тунец, треска, минтай, щука, креветки)
гарнир 70г (рис, гречка, перловка, чечевица)
овощи (какие, не указано, но думается мне че попроще, огурцы-помидоры-перцы)
второй перекус повторить
на ужин тот же обед, только без гарнира
НЕЛЬЗЯ:
кукурузу
фасоль
бананы
кабачки/тыквы
свеклу
грибы
горох
мучное
молочное (кроме молока)
интересно, как быстро я охуею жрать столько яиц